Устали ноги? Поднимай и мажь

Много времени проводите на ногах? Обожаете высокие каблуки и тонкие шпильки? Тогда неудивительно, что к вечеру у вас гудят голени и стопы. В медицине такое состояние называют синдромом усталых ног. Не относитесь к этому диагнозу легкомысленно — от него до варикозной болезни рукой подать. Тем более что проблемы с венами ног имеют 60% людей и подавляющее большинство из них — женщины

Главное правило для здоровья вен — лучше сидеть, чем стоять. Но не думайте, что сидячая работа — это такой уж праздник для вен. Дело в том, что сидящий человек полностью расслабляет ноги и этим надолго лишает мышцы возможности сокращаться. Причем многие работают, подогнув ноги под себя или закинув одну на другую. Поэтому труд офисного клерка для вен едва ли не опаснее работы парикмахера или продавца. Здесь выход — подолгу не сидеть и не стоять, а чаще и больше двигаться. Ходить пешком, подниматься не на лифте, а по лестницам, а если нет возможности совершать прогулки, то хотя бы маршировать на месте (для вен полезны сгибательно-разгибательные движения голеней).

Весомые проблемы

Лишние килограммы влияют не только на сердце и давление, но и на слабые вены. Сократите количество жирной и мучной пищи, кофе и алкоголя (они задерживают жидкость в организме, чем увеличивают нагрузку на вены). Пейте больше минеральной воды, зеленого и травяного чая с лимоном, морсов — они разжижают кровь, не допуская ее излишней вязкости. Про что следует забыть, так это про наваристые бульоны, студни, маринады, копчености и консервы, так как эти продукты способствуют разрушению венозных стенок и клапанов.

Что полезно для вен

Известный ангиохирург Петр Марьянов советует для профилактики варикоза ежедневно утром и перед сном принимать контрастный душ — он закаляет и укрепляет вены ног. А вот пляжи, солярии, бани и сауны могут быть для вас опасны. Также стоит быть осторожнее с эпиляцией: она должна быть щадящей, чтобы не повредить вены. При предрасположенности к варикозу лучше не принимать оральные контрацептивы — содержащиеся в них женские гормоны сгущают кровь.

Подействовать на сосуды изнутри вам поможет яблочный уксус — 2 ч.л. разведите в стакане теплой кипяченой воды и пейте по утрам. Ежедневно принимайте по 1-2 драже поливитаминов, содержащих железо, кальций и другие минералы: их недостаток вызывает судороги ног и усугубляет симптомы синдрома усталых ног.

Для вен очень полезно принимать перед едой несколько штук инжира и пить по стакану ананасного сока в день. Содержащийся в ананасах бромелайн (особенно много его в шкурке плода) обладает противовоспалительными свойствами, за счет чего способен устранять сгустки крови в венах. Жаль только, что целебным свойством обладает только живой фрукт, а не ананасовый нектар, разлитый по пакетам, и уж тем более не компот из консервированных ананасов.

А спорт?

При проблемах с венами подходит далеко не любая физическая нагрузка. Лучше исключить бег, калланетику, силовые тренажеры, а также степ и аэробику. Людям, предрасположенным к варикозу, врачи запрещают поднимать более 5 кг. Нежелательны и значительные нагрузки на мышцы ног и брюшной пресс, а также резкая смена направления движения. Поэтому в черный список попали горные лыжи, футбол, большой теннис и единоборства. Зато плавание, аквааэробика, занятия на велотренажере, йога, пилатес, танцы живота и латина только приветствуются.

Выход

Если же предрасположенности к варикозу вы и ваш флеболог не наблюдаете, то можно обойтись всяческими средствами для снятия усталости ног. Сегодня в обзоре как косметические, так и аптечные образцы.

Итог. Прекрасно показали себя все средства, кроме мусса Oriflame.

Наталья РУРАК

Комментарии: